Ginnastica dolce

La ginnastica dolce per anziani è un'attività fisica a basso impatto, basata su esercizi lenti, controllati e graduali, che mira a migliorare mobilità articolare, flessibilità, tono muscolare, equilibrio e benessere generale, senza sovraccaricare il corpo. Adatta a chi ha problemi di salute o è poco allenato, include pratiche come stretching, respirazione ed è ideale per mantenere l'indipendenza fisica e mentale nella terza età.
Consiste in movimenti lenti e graduali: gli esercizi sono eseguiti con movimenti dolci, naturali e fluidi, per evitare stress alle articolazioni. E' un'attività a basso impatto quindi il rischio di traumi e infortuni è ridotto al minimo, rendendola un'attività sicura anche per persone con condizioni fisiche non ottimali.
Coinvolge progressivamente tutto il corpo, lavorando su flessibilità, mobilità, tono muscolare ed equilibrio.
L'uso del respiro come guida e un movimento controllato sono elementi chiave. Esistono varie tipologie di esercizi, che possono essere eseguiti in piedi, sdraiati a terra o anche seduti.

Esempi di esercizi:
-Stretching e allungamenti con esercizi mirati a migliorare la flessibilità e il tono muscolare.
-Sollevamenti delle ginocchia con esercizi che attivano gli addominali e migliorano l'equilibrio.
-Rotazioni del busto con esercizi che migliorano la flessibilità della schiena.
-Piegamenti leggeri con esercizi per rinforzare cosce e glutei, spesso effettuati con l'appoggio di una sedia o di un bastone.

I benefici principali sono
-Fisici: Miglioramento della mobilità articolare, aumento della flessibilità, maggiore tonicità muscolare, miglioramento dell'equilibrio, correzione delle posture scorrette e stimolo della circolazione sanguigna.
-Mentali e emotivi: Riduzione di stress, ansia e sintomi depressivi, promozione di una maggiore lucidità mentale, stimolazione delle funzioni cognitive e sensazione di autonomia e benessere.

A chi è indicata
-Anziani: Particolarmente raccomandata per la terza età, data la sua gradualità e bassa intensità.
-Chiunque cerchi un'attività leggera: Adatta a tutte le età e condizioni fisiche per mantenere un buono stato di forma.

Importante
-Prima di iniziare qualsiasi programma, è fondamentale consultare il proprio medico, soprattutto in presenza di patologie-